Descargas Fitness

LIBROS GRATIS

      En este post les coloco algunos libros relacionados con el fitness que pueden descaragar de forma gratuita, los cuales espero los puedan disfrutar uno a uno y sacarles el máximo provecho. No se les olvide compartir esta página a todos sus amigos, para así lograr que cada día más persones lleguen a ella. Muchísimas gracias.

DIETA DEL METABOLISMO ACELERADO

SASHA FITNESS #1

SOY SALUDABLE

QUEMANDO Y GOZANDO

LIBRITO DE RECETAS VIDASANA

COCINA SALUDABLE

200 MENU CRUDIVEGANOS

RECETAS PARA COMER BIEN O MOVERSE MAS

SABER Y SABOR, LA JUGOTERAPIA

NUEVA COCINA VEGETARIANA

GUIA PARA EL ECTOMORFO

DIETA DE VOLUMEN PARA EL ECTOMORFO

     Las personas a las que se les denomina como Ectomorfos, son aquellas que cuentan con un metabolismo impresionante, teniendo la capacidad de utilizar todas sus fuentes de energía, lo que les impide subir un sólo gramo a pesar de comer en cantidades exuberantes o entrenar arduamente en el gimnasio.

     Hay que tener mucho cuidado con no confundir a las personas que no pueden aumentar su masa corporal debido a razones ajenas al metabolismo. Esto es de fundamental importancia, pues el artículo ha sido pensado para compensar las necesidades calóricas y nutricionales de las personas con metabolismos super rápidos, y en ningún caso debe ser utilizado como guía para aumentar el peso corporal de personas que padecen alguna condición que debe ser tratada por un especialista.

      Cuando una persona decide transformar su forma física, debe tener en cuenta que el 80% de los resultados logrados son debido a una correcta alimentación, mientras que el 20% restante se debe al ejercicio y un buen descanso; formando así los tres pilares fundamentales para la construcción de masa muscular, que es la base tomada para la estructuración de una dieta ideal para ectomorfos.

Dieta del Metabolismo Acelerado (Libro)

Dieta del Metabolismo Acelerado (Libro)

Haylie Pomroy, "la gurú del metabolismo", ha ayudado a miles de pacientes a perder hasta diez kilos en cuatro semanas a través del poder quemagrasa que tienen los alimentos.

La última y definitiva dieta para aquel que lo ha intentado todo. Este magnífico título se reviste con testimonios de infinidad de celebridades de Hollywood y se encuentra encabezando las listas de los libros más vendidos.

Haylie Pomroy nos recuerda que la comida no es el enemigo: lo que comes es, por el contrario, la rehabilitación que necesitas para revitalizar tu metabolismo lento y averiado, y convertir así tu cuerpo en una máquina quemagrasas.

Con este plan alimenticio no pasarás hambre: vas a hacer tres comidas completas y al menos dos tentempiés al día. Y vas a perder peso. Lo que no vas a hacer es contar calorías ni gramos de grasa. No vas a eliminar grupos enteros de alimentos. No vas a renunciar a los carbohidratos, ni te convertirás en vegetariano, ni renunciarás a la comida que más te gusta. Por el contrario, irás cambiando de alimentos cada semana de acuerdo con el plan sencillo y probado, cuidadosamente diseñado para inducir cambios fisiológicos concretos que activarán, tu metabolismo como nunca.

No solo perderás peso en cuatro semanas sino que también verás cómo descienden tus niveles de colesterol, cómo se estabiliza tu nivel de glucosa en sangre, cómo se incrementa tu energía, cómo mejora la calidad de tu sueño y cómo se reduce, drásticamente, tu nivel de estrés. ¡Todo esto gracias al poder milagroso de la comida sana, deliciosa y satisfactoria!


DESCARGUE EL LIBRO GRATIS AQUI

Consejos para ser una mujer fitness

7 Consejos para ser una mujer fitness:

Aquí hay 7 consejos sobre cómo convertirse en una mujer fitness:

1. Consigue un programa de ejercicios adecuado para ti, puede que quieras que la rutina de ejercicios te ayude a aumentar tus glúteos o te sirva más una rutina de entrenamiento crossfit para quemar grasa. Cada mujer tiene diferentes  aptitudes. Es posible que tengas antecedentes quirúrgicos donde un ejercicio puede no ser adecuado para ti. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarte de que el programa de acondicionamiento físico no te hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establezca metas realistas. Asegúrate de que el cuerpo que quieres lograr sea en un período de tiempo factible y realista. El programa también debe ser práctico y sin falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los obstáculos que te encuentras en tu vida diaria. Esto te ayudará a saber qué programa se adecua más ti. Y una vez que ya tienes un programa adecuado, entonces se puede establecer metas y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar la mayoría de tus músculos. La razón principalmente es que cuando se desarrollan músculos, quemas más calorías y disminuye las grasas en tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios multi-articulares que son eficaces y ahorran tiempo.
4. Se sistemática en el trabajo de tus músculos. Lleva una bitácora con el avance y ve aumentando gradualmente la dificultad de los ejercicios.
5. Realizar una serie de ejercicios en 12 repeticiones. Trate de hacer cada repetición con el menor ímpulso tanto como sea posible.
6. Se flexible y realiza una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Para que puedas cambiar los ejercicios, las metas y los conjuntos de cada mes para mantenerte motivada y hacerlos en cualquier lugar. Hacer esto te ayudará a evitar aburrirte y perder energía física y mental.
7. Estar motivada! y ser consistente. Es la mejor manera de mantener los niveles de energía alto

"Recuerda que estar en forma es algo que debes hacer por tu salud ya que tener sobrepeso puede ser un problema tanto de salud física como mental hay muchas cosas que puedes hacer para perder esa grasa de sobra o aumentar masa muscular."